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木瓜芝麻羹——润肠通便通乳补血

木瓜大家都爱吃的吧,是一种很常见的营养食材类型,它属于南方水果,是可以有滋阴润燥作用的,香甜可口,同时也可以有美容养颜的作用哦。木瓜含有的粗纤维比较丰富,可以有润肠通便的作用,吃法也比较多,今天介绍木瓜芝麻羹的做法,适合多种人群食用。

营养价值:

蛋白质,脂肪,糖类,多种维生素,卵磷脂,番木瓜碱,木瓜蛋白酶,钙、铁、镁等多种矿物质

适宜人群:

一般人群皆可食用,2岁左右的宝宝也可食用

禁忌人群:

糖尿病患者、慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用

木瓜芝麻羹

所需材料

木瓜20克,熟芝麻少许,大米80克,盐2克,葱少许

木瓜芝麻羹的做法

1大米泡发洗净;木瓜去皮洗净,切小块;葱洗净,切花。

2锅置火上,注入水,加入大米,煮至熟后,加入木瓜同煮。

3用小火煮至呈浓稠状时,调入盐,撒上葱花、熟芝麻即可。

木瓜芝麻羹的功效与作用

木瓜具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。木瓜芝麻羹此羹具有补血益气、滋润皮肤、补中健身、润肠通便、通乳的功效。木瓜和芝麻大米一起吃,可以有补脑益智的作用,还能够补气养血,对于健脾养胃来说是不错的 选择,同时也可以促进新陈代谢的哦,对于提高人体的免疫力效果不错的呢,同时也可以有补血益气的效果,这样搭配营养物质丰富,大家可以经常吃。

关于木瓜芝麻羹的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到延缓衰老的功效,润肠通便通乳补血益气,防止肌肤老化的发生,适合各类人群。

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