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香菇花椰菜粥——降脂降压润肠通便

花椰菜就是我们经常吃的花菜,营养物质丰富,还可以有促进食欲的作用和效果哦。花椰菜可以有助消化的作用,可以降脂降压,如何食用的呢,今天介绍香菇花椰菜粥的做法,可以润肠通便,补充丰富的维生素和矿物质的哦,大家来学习一下吧。

香菇花椰菜粥

营养价值:

蛋白质、多种维生素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁

适宜人群:

尤其适合消渴嬴瘦、热病伤津、便秘、燥咳者

香菇花椰菜粥

所需材料

花菜35克,香菇20克,胡萝卜20克,大米100克,盐2克,味精1克

做法

1大米洗净;花菜洗净,撕成小朵;胡萝卜洗净,切成小块;香菇泡发洗净,切条。

2锅置火上,注入清水,放入大米用大火煮至米粒绽开后,放入花菜、胡萝卜、香菇。

3改用小火煮至粥成后,加入盐、味精调味,即可食用。

功效与作用

花菜具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、润肺止咳、抗癌防癌、调节免疫力的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、益胃和中、化痰理气和防癌抗癌的功效。胡萝卜具有健脾养胃、明目、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。花菜香菇粥此粥具有清热润肺、润肠明目、开胃消食、健脾养胃、降压降脂、化痰理气的功效。花椰菜可以有健脾胃的作用,还可以补充丰富的维生素和矿物质,可以促进新陈代谢,还可以有滋补五脏的作用,对于提高免疫力有好处,同时也可以滋润肌肤的哦,是不错的养生食谱,对于肠胃功能不好的人来说是不错的一道养生粥品。

关于香菇花椰菜粥的做法,大家是不是已经学会了呢,方法简单,而且营养丰富,具有养胃助消化的作用,而且还可以帮助清除肠道内的垃圾,对于增强体质有一定的作用,降脂降压润肠通便,适合各类的人群,养阴润肺,提高免疫力,预防便秘,赶紧行动吧。

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